Немецкий фитнес-тренер Виола Лекс назвала лучшие домашние средства от запора. В список вошло 10 наименований. При этом специалист рекомендует в случае длительного дискомфорта в области живота обязательно обращаться к медикам.

Спровоцировать запоры могут неправильное питание с малым количеством клетчатки, а также недостаток физической нагрузки и нехватка жидкости. В такой ситуации необходимо подумать об изменении образа жизни. При этом побороть недуг в краткосрочной перспективе можно при помощи домашних средств. Употребление после пробуждения стакана воды провоцирует слабительный рефлекс и запускает пищеварение. Помимо этого избавиться от запора поможет утренний массаж живота. Делать его нужно лежа в постели, разминая зону вокруг пупка круговыми движения в направлении часовой стрелки. Ученые заметили, что люди, употребляющие кофе, практически не страдают проблемами с кишечником. Оказалось, что этот напиток благотворно влияет на пищеварение, помогая системе расслабиться. Отличным слабительным эффектом обладает и квашеная капуста. В ней большое количество полезных молочнокислых бактерий, влияющих на качество пробиотиков, и клетчатки. Данное сочетание прекрасно избавляет от запора. Помимо этого можно употреблять льняное масло. Его фитнес-тренер предлагает добавлять в овсяные хлопья. Яблочный уксус - не менее эффективное средство от проблем с ЖКТ. Его необходимо смешать со стаканом теплой воды и выпить на завтрак.

Помимо этого справиться с запором помогут сухофрукты, особенно абрикосы и инжир, а также вода. В сутки необходимо употреблять до 2-3 литров жидкости. Стимулируют работу кишечника также пешие прогулки или активный спорт, в том числе бег. Замыкает перечень тепло. Оно прекрасно расслабляет мышцы и улучшает циркуляцию крови, а еще избавляет от спазмов, вздутия живота и запора. Можно использовать либо сухое тепло, например, грелку, либо ванную с теплой водой.