Мясников подчеркивает, что рекомендацию своих коллег о минимум восьми часах сна в день он считает правильной. Более того, по словам медика, восьмичасовой сон существенно снижает риски ожирения, развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. При этом он добавил, что навредить здоровью может не только недостаток сна, но и его избыток. Для поддержания здоровья в хорошем состоянии доктор Мясников настоятельно рекомендует проходить в день хотя бы 10 тысяч шагов.
«Ежедневные и регулярные нагрузки обязательно должны быть. Любой человек должен вспотеть хотя бы раз за день», - отметил он.
Кроме всего прочего, Александр Мясников советует россиянам не воспринимать слишком серьезно советы о норме потребления воды, согласно которым в день необходимо выпивать примерно 2 литра. Впрочем, специалист отмечает, что считает «культ воды» не совсем оправданным, поэтому рекомендует пить ее в те моменты, когда действительно хочется пить.
«С мочой, каловыми массами, дыханием и потом человек теряет около полутора литров воды. Но дело еще и в том, что около 800 миллилитров жидкости человек получает с пищей, ведь воды нет только в чипсах. Поэтому выпивать именно два литра воды вовсе не обязательно», - подытожил врач.
Транс, «Совет матерей и жен», Автономная некоммерческая организация по реализации социально признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Павлова Ольга
📅 24-08-2020, 19:01
