Ученые по итогам исследования рассказали о простом способе, который позволит сократить риск преждевременной смерти. Выводы делались британскими специалистами из Кембриджского университета.

По словам экспертов, положительным образом на перспективы долгой жизни воздействует любая физическая активность вне зависимости от ее интенсивности. Участниками исследования ученых стали 96 тысяч человек. Добровольцам предстояло носить трекеры, за счет которых отслеживался уровень их физической активности. В итоге оказалось, что нагрузки средней и высокой интенсивности наиболее эффективны.

Чтобы сократить риск преждевременной смерти и улучшить самочувствие, нужно хотя бы 150 минут в неделю уделять средним по интенсивности нагрузкам, например, быстрой ходьбе или бегу трусцой. При более серьезных занятиях, включая активный бег, достаточно 75 минут.