Здоровье

Специалисты назвали простые способы снижения риска инсульта

Специалисты, представляющие Гарвардскую медицинскую школу, назвали простые способы снижения риска инсульта. Меры действительно помогут избежать опасной патологии мозга.

Изображение взято с: Рixabay

Первое – это контроль давления, что особенно важно для людей в возрасте. Те, кто не проверяет свое давление, имеет в 4 раза больше шансов пострадать от инсульта. Если тонометр показывает высокое давление, то стоит ежедневно выполнять упражнения. Учащенный пульс от физической нагрузки в долгосрочной перспективе снижает показатели. Также стоит уменьшить потребление соли, насыщенных жиров и обязательно включить в рацион фрукты и овощи.

Поддержка здорового веса помогает избежать инсульта. Индекс массы тела не должен превышать показателя в 25. Чтобы контролировать вес, каждый день нужно потреблять не больше 2 тысяч килокалорий. Также должна присутствовать умеренная физическая нагрузка – полчаса в день достаточно.

Бросить курить и пить – важное решение для здорового образа жизни. Медики не рекомендуют выпивать больше 150 мл красного вина в день. Что касается курения, то оно ускоряет образование кровяных сгустков, которые становятся причиной инсульта.

Автор: Валерия Леонова
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости