Врач-диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, употребление которых позволит повысить настроение. Особое внимание эксперт рекомендует уделить витаминам B и D, а также магнию, цинку и йоду.


Как отметила диетолог, витамин D может похвастаться антидепрессивным эффектом, а также способствует укреплению иммунитета и костной системы. Значительное его количество содержится в рыбе, молочных продуктах, яичном желтке. Витамины группы B имеются в мясе, овсянке, крупах из цельного зерна, хлебе с отрубями. По меньшей мере дважды в неделю диетолог рекомендует включать в меню красное мясо, но основную ставку лучше делать на кролика или птицу. Индейка за счет триптофана способствует выработке гормона удовольствия — серотонина.

Повысить содержание в организме “гормона счастья” предлагается с помощью бананов. Они богаты магнием, способствующим расслаблению нервной системы. Также этот минерал можно найти в орехах и семечках. Йод помогает генерировать энергию, им богаты водоросли, хурма, фейхоа. Зелень и ряд овощей имеют клетчатку, благоприятно воздействующую на микрофлору кишечника.