Наука

Психолог Зенцова назвала "волшебное" слово для выхода из депрессии

Психолог Наталья Зенцова назвала «волшебное» слово, которое поможет выйти из депрессии. Это состояние считается у человека одним из самых тяжелых. При этом от психологического дискомфорта люди могут избавиться самостоятельно.


Устойчивость к стрессовым ситуациям зависит от способности человека преодолевать их без изменения привычного поведения. В реальности люди сами могут наладить душевное равновесие. Например, можно попробовать в корне изменить восприятии ситуации, важно не давать жизненным событиям черно-белую оценку.

Когда человек находится в стрессовой ситуации, необходимо попробовать начать день с благодарности. Люди могут помолиться, использовать духовные практики. Эффективным способом считается отображение собственных эмоций на бумаге. Стоит написать так называемое «письмо гнева». На листке необходимо отразить ситуации, доставляющие тревогу и дискомфорт. После написания послания важно избавиться от него.

Снизить градус напряжения поможет техника «Зато». Психолог предлагает сказать самому себе, что можно долгое время находиться в изоляции, но зато есть возможность сделать множество домашних дел. Таким образом, человек увидит полную картину собственной жизни.

Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Издание «Бумага», Ухов Сергей Анатольевич признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Валерия Орлова
Источник: aif.ru
📅 19-05-2021, 15:26
Читайте также

Введите комментарий:

Последние новости
Популярное
Работа у нас