Исследователь Василий Ключарев из Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ, подчеркивает, что для сохранения и улучшения памяти в зрелом возрасте необходимы регулярные физические упражнения, правильное питание, здоровый сон и умственные нагрузки. Это было отмечено в интервью для «ФедералПресс».

Важно регулярно заниматься физическими упражнениями, так как это способствует делению клеток мозга, ответственных за память. Не обязательно проводить интенсивные тренировки; достаточно легких физических активностей, таких как прогулки, небыстрый бег, танцы или занятия другим спортивным хобби в течение нескольких десятков минут в день.

Также важно тренировать сам мозг решением кроссвордов, головоломок и чтением. Эти занятия имеют значение не только в зрелом возрасте, но и в молодости, поскольку увеличение запаса когнитивных ресурсов помогает снизить риск ухудшения памяти в будущем.

Правильное питание способствует сохранению нормальной функции мозга, а качественный сон защищает его от преждевременного старения.

Согласно словам ученого, сон играет важную роль в работе мозга, переводя информацию в долговременную память.