Первое упражнение, которое предложила врач, — это медленные повороты головы из стороны в сторону. Она рекомендует начинать с выполнения поворотов на три счета, затем постепенно увеличивать продолжительность движения до 10 и 15 счетов. При этом важно обращать внимание на то, какие ощущения возникают во время упражнения, и стараться расслабиться.
Второе упражнение, которое предложила врач, — это аналогичные повороты, но уже на уровне двенадцатого грудного позвонка. Она объяснила, что для этого нужно положить одну ладонь на солнечное сплетение (нервный пучок под диафрагмой, примерно в середине живота под грудной клеткой), а другую — на спину напротив этой области. Это помогает проработать активные зоны позвоночника и установить контакт мозга с телом.
Рудой Андрей Владимирович, Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», «Совет матерей и жен», Таратута Юлия Леонидовна, Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации «Информационно, Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.
