Врач Анна Владимирова, специалист по китайской даосской медицине, поделилась советом о двух упражнениях, которые помогают снять стресс. Она предложила эти упражнения, чтобы помочь людям справиться с накопленным напряжением и улучшить общее состояние.
Первое упражнение, которое предложила врач, — это медленные повороты головы из стороны в сторону. Она рекомендует начинать с выполнения поворотов на три счета, затем постепенно увеличивать продолжительность движения до 10 и 15 счетов. При этом важно обращать внимание на то, какие ощущения возникают во время упражнения, и стараться расслабиться.
Второе упражнение, которое предложила врач, — это аналогичные повороты, но уже на уровне двенадцатого грудного позвонка. Она объяснила, что для этого нужно положить одну ладонь на солнечное сплетение (нервный пучок под диафрагмой, примерно в середине живота под грудной клеткой), а другую — на спину напротив этой области. Это помогает проработать активные зоны позвоночника и установить контакт мозга с телом.
Источник изображения: pxhere
Первое упражнение, которое предложила врач, — это медленные повороты головы из стороны в сторону. Она рекомендует начинать с выполнения поворотов на три счета, затем постепенно увеличивать продолжительность движения до 10 и 15 счетов. При этом важно обращать внимание на то, какие ощущения возникают во время упражнения, и стараться расслабиться.
Второе упражнение, которое предложила врач, — это аналогичные повороты, но уже на уровне двенадцатого грудного позвонка. Она объяснила, что для этого нужно положить одну ладонь на солнечное сплетение (нервный пучок под диафрагмой, примерно в середине живота под грудной клеткой), а другую — на спину напротив этой области. Это помогает проработать активные зоны позвоночника и установить контакт мозга с телом.
📅 18-04-2024, 16:26
