Фитнес-тренер Элеонора Алибаева в беседе с порталом «Чемпионат» назвала читателям топ-4 упражнения на пресс с фитболом. По словам специалиста, данные упражнения полезны тем, что активируют большое количество мышцы, улучшают координацию и равновесие, нагрузка на поясницу снижается.



Фитбол называют практически самым эффективным инструментов в работе с укреплением мышц корпуса. Полезны упражнения с фитболом и для пресса. При выполнении упражнений на мяче, человеку нужно не только внимательно следить за техникой, но и держать равновесие. Благодаря этому задействуются мышцы-стабилизаторы, что благоприятно влияет на осанку. Помогают такие тренировки прокачивать боковой пресс и поперечные мышцы живота.

По словам Элеоноры Алибаевой, среди главных плюсов тренировки с мячом числится и тот факт, что такие упражнения могут выполнять люди различного возраста, вне зависимости от комплекции, состояния здоровья. Фитбол является прекрасным инструментом и для реабилитации.
Топ-4 упражнения на пресс с фитболом: подъем мяча ногами; прямые скручивания; динамичная планка; лайт-скрутка.

Ранее: фитнес-инструктор Беляева назвала 3 упражнения для идеальных ягодиц.