Источник изображения: pxhere
Спровоцировать изжогу могут блюда с высоким содержанием жиров, соли и специй, цитрусы, кислые и пряные фрукты, овощи, кофе, газировка и спиртное, сладости, шашлык, маринады.
Эксперт отмечает, что изжога — частый спутник любителей обильно поесть. "Важен режим питания: после еды не рекомендуется пить, последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна, ешьте неспешно и основательно пережевывайте", — советует Попов.
Курение также способствует изжоге, поскольку усиливает выработку соляной кислоты в желудке. Нейтрализовать кислотность помогают щелочные продукты, например, цветная капуста, дыня, бананы, орехи.
В рационе должно быть достаточно клетчатки. Она дает длительное чувство сытости и исключает переедание, провоцирующее изжогу. А вот пищевую соду использовать при изжоге запрещено.
«Совет матерей и жен», Попова Алена Владимировна, Автономная некоммерческая организация «Научный центр международных исследований «ПИР» признаны в РФ иностранными агентами.
