Врач Татьяна Солнцева в разговоре с изданием «Аргументы и Факты» объяснила россиянам, как пережить сезонную депрессию. Терапевт подчеркивает, в этом случае очень важно придерживаться правильного и сбалансированного питания.



По словам Солнцевой, психоэмоциональное состояние человека во многом зависит от биохимических процессов в организме. В частности, речь идет о регулирующей деятельности нейромедиаторов. Они отвечают за передачу электрохимических сигналов между нейронами, контролируя большое количество функций: движение, эмоции, удовольствие, болевые ощущения. Для того, чтобы организме вырабатывались нейро­медиаторы в необходимых количествах – нужно обогащать свой рацион определенной едой, подчеркивает терапевт.

В первую очередь Солнцева советуют есть продукты, которые содержат большое количество клетчатки. Пищевые волокна являются основой рациона для полезных бактерий. Хранится клетчатка в составе фруктов, овощей, отрубей. Подойдут и нерафинированное крупы (бурый рис).

Также организм человека должен постоянно получать витамины-антиоксиданты, антоцианы, полифенолы. Источники данных компонентов –фрукты, овощи, лесные ягоды. Полезны для адекватной работы ЦНС еще яйца, шпинат.

Солнцева призывает для устранения риска развития сезонной депрессии чаще употреблять продукты, в которых содержится белок. Необходим он для синтеза серотонина (гормона счастья) и дофамина (гормон удовольствия). Много белка в мясе, птице, рыбе, сырах.

Ранее врач Омарова: вегетарианство снижает риски развития различных заболеваний.