Однако гинеколог Екатерина Волкова в своем телеграм-канале предупреждает: не стоит самостоятельно начинать прием биодобавок, лучше сначала проконсультироваться с врачом. Врач отмечает, что на рынке представлено множество добавок и витаминных комплексов. Некоторые работают как профилактические средства, другие содержат активные нормы веществ. Иногда в капсулах может быть 200-300% от суточной дозы. Прием таких добавок бездумно может привести к профициту, что также вредно для здоровья.
Опасные витамины:
Витамин Е: превышение дозы в 1000 мг повышает риск кровотечений, гипертонии, уменьшает выработку половых и тиреоидных гормонов.
Витамин С: безопасная на первый взгляд аскорбиновая кислота опасна для людей с мочекаменной болезнью. Врачи рекомендуют не более 500 мг в день и курсами до месяца.
Витамин А: курильщикам следует избегать его из-за повышенного риска рака легких при сочетании с сигаретами.
Железо: его дефицит распространен, но Волкова напоминает, что железо не усвоится при наличии очагов воспаления. Поэтому лучше пройти обследование и устранить причины дефицита.
Кальций: эффективно работает только вместе с витамином D. Избыток кальция может негативно повлиять на нервную систему.
Омега-3: большие дозы снижают свертываемость крови и могут вызвать анемию.
Перед началом приема добавок следует убедиться, что не происходит сочетания несовместимых веществ:
большие дозы омеги-3 и антикоагулянтов могут вызвать кровотечения;
витамин К несовместим с препаратами для разжижения крови;
витамин С нельзя сочетать с медью, как и витамины В1 и В12;
витамин Е конфликтует с витамином D, магнием, цинком и медью;
железо не сочетается с цинком, магнием, хромом, кальцием, витаминами Е и В12;
цинк не стоит смешивать с фолиевой кислотой.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Волков Леонид Михайлович, Челябинское региональное диабетическое общественное движение «ВМЕСТЕ» признаны в РФ иностранными агентами.
