Источник изображения: pxhere
По мнению специалиста, путь к инфаркту или онкологии начинается с неправильного образа жизни. Лишний вес, диабет, инсулинорезистентность, курение, стрессы и гипертония становятся отправными точками для большинства людей. Эти факторы приводят либо к сердечно-сосудистым заболеваниям, либо к раку. Однако существует меньшинство, которое избегает таких проблем, выбирая сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и отказ от вредных привычек. Эти люди едят в меру, предпочитают овощи, фрукты, рыбу и орехи, а также ведут активный образ жизни.
Мясников отметил, что первым шагом в профилактике инфаркта должно стать прекращение курения. Токсичные вещества табачного дыма заменяют кислород в крови, что вызывает воспаление сосудов и способствует их повреждению. Не менее важна физическая активность, но с учетом состояния здоровья. Например, бег может быть опасен для людей с ожирением, гипертонией, высоким уровнем холестерина или других факторов риска. Вместо этого рекомендуется быстрая ходьба с возможностью поддерживать разговор, что помогает не только укрепить сердце, но и снизить уровень стресса.
Доктор также подчеркнул необходимость ограничения соли. Это не столько защищает от инфаркта, сколько снижает вероятность инсульта, действуя подобно гипотензивным препаратам. При этом важную роль играют магний, калий и омега-3 жирные кислоты. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, особенно в сочетании с правильным питанием и физической активностью.
Людям старше 40 лет Мясников рекомендовал регулярно отслеживать показатели здоровья, такие как индекс массы тела, уровень сахара, холестерина и артериального давления. При обнаружении отклонений важно своевременно обратиться к врачу. Особенно это касается случаев появления таких симптомов, как слабость, жжение в груди, ощущение нехватки воздуха или другие предвестники сердечных заболеваний. Эти признаки могут быть сигналом серьезных проблем, требующих немедленного медицинского вмешательства.
Правильный образ жизни, регулярное наблюдение у специалиста и внимательное отношение к своему здоровью помогут значительно снизить вероятность сердечных катастроф.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Рудой Андрей Владимирович, Центр Т, Транс, Наки Майкл Сидней, Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ» признаны в РФ иностранными агентами.
