Источник изображения: pxhere.com
Для тех, кто только начинает заниматься спортом, возникновение одышки считается физиологической нормой. Она происходит из-за того, что при интенсивных нагрузках организм потребляет гораздо больше кислорода. Неподготовленная к высокой активности диафрагма приводит к появлению одышки. Чтобы минимизировать её, перед занятиями спортом необходимо проводить разминку. Появление пота и ощущения тепла сигнализирует, что организм достаточно разогрелся и можно увеличивать нагрузку.
Интенсивность тренировок нужно наращивать постепенно. Занятия должно быть посильными. Появление одышки означает, что нагрузку нужно снизить. Изнурение организма чрезмерными тренировками пользы не принесёт. Также необходимо развивать выносливость. Этому способствует как специальные упражнения, так и бег, плавание, велопрогулки. По мере улучшения физической формы одышка будет встречаться всё реже и реже. Однако, если они не исчезает, то стоит обратиться к врачу – это может быть симптомом сердечного или респираторного заболевания.
Мальцев Вячеслав Вячеславович, Автономная некоммерческая организация «Научный центр международных исследований «ПИР» признаны в РФ иностранными агентами.
