Источник изображения: pexels.com
Группа специалистов из Сеченовского университета, изучив около сотни пациентов с мигренью, пришла к выводу, что медикаментозное лечение необходимо сочетать с когнитивно-поведенческое терапией. Одна из проблем больных с мигренью заключается в том, что они могут проводить в кровати то 4 часа, то 12, хотя для организма большие отклонения от режима оборачиваются существенной нагрузкой.
Необходимо составить график сна и бодрствования с учётом индивидуальных особенностей и строго придерживаться его. В постели допускается только спать или заниматься сексом. Любую другую деятельность, даже чтение книг, необходимо перенести в другие места. Отправляться в кровать нужно только при ощущении сонливости, а если уснуть не получается в течение 20 минут, необходимо встать и чем-нибудь заняться, пока она не появится. Днём полезно поддерживать высокий уровень активности, а вечером – расслабиться, сделать упражнения для релаксации, заняться медитацией.
Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Издание «Проект», Общество с ограниченной ответственностью «Вольные люди» признаны в РФ иностранными агентами.
