Физиолог Татьяна Крымцева поделилась рекомендациями о том, какая поза для сна наиболее полезна для здоровья. Для того чтобы быстро заснуть, крайне важно выбрать правильную позу. Однако универсального решения не существует, так как подходящее положение тела зависит от множества факторов, таких как пол, возраст и телосложение человека.


Одним из наиболее часто рекомендуемых положений является сон на левом боку. Это связано с анатомией внутренних органов, поскольку такое положение помогает снизить риск заброса желудочного сока в пищевод благодаря особенностям строения желудка. Поэтому сон на левом боку особенно полезен для беременных женщин.

Если речь идет о состоянии позвоночника, то предпочтительней спать на спине, особенно если человек страдает от избыточного веса. Для улучшения комфорта в этом положении можно использовать небольшие валики под шею и колени, однако это не всегда необходимо. Сон на животе, несмотря на свою популярность, может вызвать проблемы с дыханием, а также сдавливать внутренние органы и создавать дополнительную нагрузку на шейку позвоночника.