Американские эксперты выявили три ключевые причины хронической бессонницы, которые нельзя упускать из виду. По мнению специалистов, поведение, мысли и эмоции играют первостепенное значение в данной проблеме.

В осмыслении многочисленных причин бессонницы психологи использовали модель, обеспечивающую руководящий принцип для клинической практики путем упорядочения всех потенциальных источников плохого сна в 3 группы факторов на основании времени. Первая группа состоит из предрасполагающих генетических факторов, таких как большая чувствительность к стрессорам или предрасположенность к раннему подъему. Эти факторы сами по себе могут быть даже полезны для некоторых функций дневного бодрствования. По словам ученых, так как речь идет о связи личности и неврологической составляющей, эти параметры трудны для изменения.

Вторая группа состоит из всех основных и незначительных событий и условий, которые остро и непосредственно нарушают сон, таких как жизненные стрессоры, физические недуги и эмоциональные проблемы. Как правило, эти условия продолжаются относительно небольшой период времени. Большинство людей способны решить проблемы со сном в данном случае без посещения специалиста.

Как выяснилось, самой частой причиной бессонницы является зацикливание на ней, в результате чего после череды попыток начинают происходить две вещи. Первое, или индивид изматывает себя в поиске способов получения желаемого, или второе, начинается использование различных средств отвлечения внимания, в том числе мобильные устройства. Выводы экспертов таковы, не нужно много думать о проблемах со сном, научиться справляться со стрессом, спать не менее 7-8 часов.