По словам специалистов, поддержание активного образа жизни является ключевым для снижения уровня сахара в крови, помимо соблюдения диеты. Диабет, оставшийся без лечения, может привести к многочисленным проблемам со здоровьем. Рекомендуется уделять физической активности как минимум 2,5 часа в неделю, а нижеперечисленные упражнения признаны самыми эффективными. Плавание не оказывает давления на суставы, что может быть полезно для людей с диабетом. Исследования показали, что вид спорта нормализует уровень холестерина, сжигает калории и снижает уровень стресса.
«Чтобы получить максимальную пользу от плавания, мы рекомендуем плавать как минимум три раза в неделю в течение десяти минут и постепенно увеличивать продолжительность тренировки. Не забудьте перекусить и следить за сахаром в крови», - отмечают медики.
Йога поставлена специалистами на второе место. Она также снижает стресс и улучшает нервную функцию, что приводит к повышению уровня психического здоровья и самочувствия. Согласно Американской диабетической ассоциации (ADA), йога может улучшить уровень глюкозы в крови за счет увеличения мышечной массы.
Китайская форма упражнений - тайцзи включается в себе медленные, плавные движения тела, чтобы расслабить ум и тело. Исследователи из Университета Флориды вели наблюдения за 62 корейскими женщинами, разделенных на две группы, с занятиями и без таковых. Те участницы, которые успешно прошли все сеансы, показали значительное улучшение уровня сахара в крови. Они также сообщили о повышении жизнеспособности, энергии и психического здоровья.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч» признан в РФ иностранным агентом.
Автор: Ващенко Ольга
📅 6-03-2019, 10:02
