Последние исследования показали, что употребление сладких газированных напитков способствует прибавке в весе, так как речь идет в среднем о дополнительных 200 калориях в день, в связи с чем рекомендуется отказаться от данного предпочтения.
Сухофрукты являются хорошим перекусом, но их переизбыток чреват появлением излишних килограммов. Лучшим решением является добавление в рацион свежих фруктов и овощей. Стоит понимать и то, что бокал белого вина содержит 228 Ккал, пива - 182 Ккал, сидра - 216 Ккал, шампанского - 89 Ккал, что следует учитывать при похудении. Плюс ко всему, спиртные напитки приводят к перееданию.
Еще в 1970-х годах только 4% взрослых официально страдали ожирением. К 2016 году этот показатель вырос на 13%. Для детей эта цифра за 30 лет поднялась с 4% до 18%. Диетологи связывают данную тенденцию с увеличением объема потребляемой пищи. Выходом из ситуации служит уменьшение размера тарелок при подаче блюд. Не менее важно ограничить количество крахмалистых углеводов одной порцией в день. Рис, макароны и картофель должны составлять четверть разового приема пищи.
Вместо того, чтобы обманывать себя покупными сладостями, лучше отдавать предпочтение собственноручно приготовленным закускам. Примером являются кондитерские изделия, содержащие высушенный кокос, миндаль, финики, ореховое масло, какао. Очень важно при похудении и умение себя простить за несоблюдение правил, так как стресс усугубляет положение дел.
Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), «Совет матерей и жен», Фонд «Центр гражданского анализа и независимых исследований «ГРАНИ», Автономная некоммерческая организация «Научный центр международных исследований «ПИР» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Ващенко Ольга
📅 5-07-2019, 16:21
