Медики из Великобритании рассказали, какие меры помогают минимизировать риск сердечного приступа. Доводы экспертов опубликовало издание Express.

Инфаркт миокарда является основной причиной смерти как в Великобритании, так и во всем мире. Ученые выяснили, что употребление слишком большого количества трансжиров значительно увеличивает риск сердечного приступа, поэтому рекомендуется минимизировать их наличие в рационе. Не менее важно контролирование размеров порций, так как переедание ухудшает состояние здоровья по всем направлениям, влияя и на сердечно-сосудистую систему. Лучшее решение - использовать меньшую тарелку.

Что касается рекомендованных продуктов, то овощи и фрукты находятся первыми в этом списке. Они богаты большим количеством витаминов, минералов, что полезно для здоровья сердца. Пищевые изделия на основе цельного зерна не менее ценны, так как помогают нормализовать уровень холестерина в крови и снизить риск инсульта, ожирения и диабета 2 типа. Несколько исследований показали несравнимую пользу в этом отношении рыбы, фасоли, курицы и орехов.

Медики советуют снизить потребление соли, которая повышает кровяное давление и приводит к задержке жидкости в организме. Желательно полностью отказаться от употребления пирожных, печенья, маргарина, пончиков, фастфуда и пиццы.