По словам Ника Синфилда, первой распространенной ошибкой является то, что люди сутулятся на кресле или стуле, что приводит к увеличению напряжения в мышцах. Справиться с нездоровой привычкой помогут такие упражнения: планка, растяжка спины, мостик. Из-за снижения двигательной активности и постоянного просиживания в офисах нередко диагностируется гиперлордоз поясничного отдела позвоночника.
«Чтобы помочь исправить положение дел, представьте себе веревку, прикрепленную к макушке головы, которая тянет вас вверх», - советует специалист.
В свою очередь плоская спина означает, что таз поджат, а нижняя часть хребта прямая, а не искривлена естественным образом, а это приводит к наклону вперед. Таким людям трудно долго стоять. В этом случае помогут упражнения для укрепления ягодиц, шеи и мышц задней части плеча и разгибания спины.
Как объясняет Ник Синфилд, многие мужчины и женщины стараются большую часть веса тела распределять на одну ногу для удобства. Однако со временем не исключено развитие мышечного дисбаланса в области таза, что способно вызвать мышечное напряжение в нижней части спины и ягодиц. Ошибкой является и привычка сидеть сгорбившись над клавиатурой, как правило, это знак того, что у человека ослаблена верхняя часть спины. Лучше отказаться и от стремления сидеть ниже, чем персональный компьютер или другое устройство, так как это приводит к деформации шейного отдела.
В этом же списке круглые плечи – это нарушение осанки, при котором данные отделы верхних конечностей выступают вперёд. В данном случае также имеет место связь с опущенной головой. Завершает список ошибок длительное удерживание телефона между ухом и плечом, что создает нагрузку на мышцы шеи, верхнюю часть спины и плечи.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Рудой Андрей Владимирович, Интернет, «Совет матерей и жен», Перл Роман Александрович, Первый отдел признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Ващенко Ольга
📅 21-08-2019, 18:16
