По словам специалистов, чтобы войти в привычный ритм, следует каждый вечер ложиться спать на 15 минут раньше обычного, даже если заснуть сразу не получится. Не менее важно приглушить свет и отказаться от использования мобильных устройств за час до сна. Вместо того, чтобы паниковать об излишнем весе, просто стоит пообещать себе отдавать предпочтение здоровому питанию. Нет необходимости сразу вырезать из рациона группы продуктов, что приведет к стрессу для организма. Поднять настроение поможет и физическая активность, которая включает в себя прогулки, занятия в тренажерном зале, плавание в бассейне.
После пребывания на солнце, алкоголя, поездок на самолете и бессонных очей имеет место обезвоживание организма. Справиться с этим явлением способна вода, которую необходимо пить не менее 2-х литров в день. Травяные чаи также являются неплохим решением. Доставить себе радость помогут и покупки, к примеру, украшения, платья.
«Попробуйте увеличить натуральные пробиотики в рационе, чтобы сбалансировать кишечные бактерии. Греческий йогурт и квашеная капуста являются отличными вариантами для этого. Начинайте день правильно: пропуск завтрака - это плохое решение. Повысить уровень энергии поможет яичница и цельнозерновой тост», - советуют эксперты.
Среди рекомендаций зарубежных экспертов и общение с друзьями, свидания. Это уменьшит негативные эмоции, а также позволит рассказать окружению о забавных моментах.
«Совет матерей и жен» признан в РФ иностранным агентом.
Автор: Ващенко Ольга
📅 22-08-2019, 10:46
