В первую очередь врачи рекомендуют употреблять морскую рыбу, поскольку в ней хранится большое количество омеги-3 жирных кислот. Данные компоненты положительно влияют на работу головного мозга, улучшая память и интеллект, а также нужны сердцу. Необходимо добавить в рацион питания и черный кофе, однако без сахара, сливок и молока. В бодрящем напитке содержатся антиоксиданты, которые тормозят воспалительные процессы. Если человек страдает от бессонницы, тревожности и гипертонии, то кофе нужно заменить на зеленый чай.
Куркума выделятся от других специй за счет противовоспалительного и антибактериального эффекта. Также улучшает память и интеллект брокколи, из фруктов – цитрусовые, насыщающие клетки организма витамином С.
В качестве перекуса идеально подойдут орешки, которые улучшают функциональность головного мозга и ЦНС. Привычные овощные салаты можно разбавить тыквенными семечками, в которых много полезных растительных соединений для репродуктивной функции мужчин и женщин.
Также рекомендуется добавить в рацион питания горький шоколад, вареные яйца или нежирный омлет.
Ранее ученый Ключарев назвал факторы и привычки, помогающие улучшить память в старости.
Орешкин Дмитрий Борисович, Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021» признаны в РФ иностранными агентами.
