С приближением холодных зимних месяцев, когда простуда, грипп и COVID становятся все более распространенными, важно дать нашей иммунной системе дополнительную поддержку. Эффективный и естественный способ сделать это — употреблять суперпродукты — продукты, богатые питательными веществами и содержащие витамины, минералы и антиоксиданты.

«Мы вступаем в сезон простуд, сезон гриппа, поэтому нам нужно с ним бороться. Речь идет не о приеме таблеток и лекарств и всего такого. Речь идет о правильном питании», — считает Чонси Крэндалл, доктор медицины, всемирно известный кардиолог и директор профилактической медицины в кардиоваскулярной клинике Палм-Бич во Флориде.

«Знаете, на самом деле Господь дал нам суперпродукты, которые доступны осенью. И если мы сосредоточимся на них, я верю, что у нас все будет хорошо, и мы не подхватим простуду или грипп», — говорит доктор Крэндалл в программе Newsline на Newsmax.

Крэндалл говорит, что собранные осенью продукты имеют цель и причину оказаться там сейчас. Вот некоторые суперпродукты осени, которые Крэндалл рекомендует для укрепления иммунной системы:

Тыквы получают свой оранжевый цвет из-за высокого содержания иммуностимулирующего бета-каротина, который организм преобразует в витамин А.

Сладкий картофель содержит витамин А и витамин С, которые являются антиоксидантами, борющимися со свободными радикалами и не дающими им наносить вред организму. Хотя исследования не обнаружили, что витамин С может предотвратить простуду или грипп, они показывают, что этот витамин может сократить продолжительность простуды.

Яблоки и груши также богаты иммуностимулирующим витамином С.

Брюссельская капуста очень богата витамином К, а также витамином С. Витамин К полезен для функции легких, а его низкий уровень связан с воспалительными заболеваниями.

Гранат очень богат антиоксидантами и витамином С, помогающими бороться с простудой и гриппом. Исследования показывают, что этот фрукт содержит растительные химические вещества, которые, как известно, обладают противовоспалительными свойствами, в частности, снимают воспаление дыхательных путей, которое может усугубить кашель. Он также обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, помогая предотвращать респираторные инфекции.

Капуста, свекла и тыква мускатная — все это также отличные иммуностимулирующие суперпродукты, которые стоит выбрать этой осенью, говорит Крэндалл, а также противовоспалительные специи имбирь и куркума.